夏季减肥常吃这3样，让你7天快速刮油瘦身，吃饱也能吃瘦！

说到减肥，可真的让很多人都欲哭无泪，因为实在太困难，既管不住自己的嘴，又迈不开腿，所以导致一身的肥肉自始至终都瘦不下去，肥胖会给女孩子带来很多困扰。其实不同的食物具有不同的减肥效果，在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。今天我们就来科普一下哪些蔬菜吃了可以刮油瘦身!

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有很高的食用价值，它含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带还可以增强人体免疫力，为人体补充多种矿物质和所需的营养物质，对人体健康十分有益。

黄瓜

黄瓜中不含脂肪成分，含有的纤维素还会促进肠道蠕动，减少其它食物的吸收时间，属于比较理想的减肥食品。餐前适量吃黄瓜可以产生明显的饱胀感，从而减少其它食物的摄入量，起到减肥的效果。此外，它还是世界上热量最低的蔬菜，热量仅16千卡/100克。（吉尼斯世界纪录）

燕麦

燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于产生饱腹感。同时，燕麦能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材，比运动要轻松得多。